水溶性食物繊維 イヌリンって、話を聞く限りでは、無理やストレスなくダイエット出来そうな気がしますよね。
また、善玉菌・腸内環境や血糖値にも期待できそうです。
「でも、実際はどんな感じなのかな？」と思って、詳しく調べてみました。
この記事では『水溶性食物繊維 イヌリン』の効果・口コミなどをご紹介しますね。
目次
『水溶性食物繊維 イヌリン』のダイエット効果は？本音の口コミ！！
「ダイエットと便秘改善の効果を実感できています。
ずっと”便秘だけど、薬に頼るほどじゃないし……”という感じでした。
イヌリンを摂り始めてからは、毎日お通じがあります。
毎日快腸なのって、こんなに楽で気持ち良かったんですね。
年齢と共に増え続けていた体重も6kg痩せたし、今後も続けて行くつもりです」
「体重の増加が止まらなくなってきたので摂りはじめました。
毎日、食事の際に飲み物に混ぜて摂っています。
まず、お通じが良くなりました。
体重も元に戻って来ました」
「頑固な便秘で、周囲から引かれるくらい野菜ばかり食べていました。
それでも便秘は改善せず……。
私の場合は不水溶性食物繊維だと、いくら摂っても便のかさが増すだけで、逆に詰まりやすかったです。
イヌリンは水溶性食物繊維なので、いい感じです。
やっと便秘から解放されました。
また、今まで通り好きなものをお腹一杯食べているのに、体重が太る事もないです」
「摂り始めて10ヶ月くらいです。
毎日、食後のブラックコーヒーに混ぜています。
運動・禁酒も同時に行った結果ですが、10ヶ月で体重は11kg減りました。
健康的に痩せられて、すごく良いと思います。
もちろん個人差はあると思いますけど、私はこれからも続けています」
「摂り始めて1年半、ついに体重がマイナス10kgまで痩せました！
運動もやりながらの結果ですが、イヌリンの効果が大きかったように思います。
ただし、おならがたくさん出ます笑」
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『水溶性食物繊維 イヌリン』の、血糖値や便秘などについての効果・口コミ！！
「飲んで数時間が経つと、お腹が活発になって来たのを感じて、すごい快便です！！
オナラもすごいですけど」
「便秘と糖尿病で苦しんでいる母、肥満で困っている私、の二人で摂っています。
母親はひどい便秘で、週1くらいしか出ません。
でもイヌリンを摂り始めてからは、毎日ではありませんが、頻繁に出るようになりました。
お腹が痛くなったりせず、スムーズだそうです。
それだけでも嬉しいのですが、血糖値への効果がすごいようです。
以前から糖尿病に良いというキクイモを食べていましたが、毎食キクイモを食べるのは大変です。
イヌリンなら手軽に摂れて助かります。
私の体重は、”減りはしないけど、太りもしない”といった状況です」
「糖尿病のh1cの改善を期待して摂り始めました。
まだ一度しか検査していませんが、a1cが7.4から6.7に下がっていました。
体重も3ヶ月で3kg減ったし、今後も続けて行きます」
「インスリン注射を行うようになって1年になります。
イヌリンを摂り始めてからは、血糖値が少し下がったので良かったです」
「母が軽い糖尿病で、お茶に混ぜて飲んでいます。
飲み始めてからは血糖値が安定し、お通じも良くなったようです」
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『水溶性食物繊維 イヌリン』の人気・おすすめはこれ！！
水溶性食物繊維 イヌリンは、いろんなメーカーから発売されています。
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こちらも低価格・送料無料で、軽量スプーンも付属しています。
副作用の心配はないの？
水溶性食物繊維 イヌリンは普通の食べ物にも含まれている成分です。
そのため適量であれば、悪い影響の心配はありません。
でも、何事にも”ほどほど”があります。
「たくさん摂れば摂るほど効果を実感できる！」
なんて事はありません。
欲張ってもイイ事はないので、適量を守りましょう。
また、口コミを見ていると
- おなからがすごく出る
- 下痢をする
という意見もありました。
おならは、腸が健康な証だと思います。
もし下痢された場合は、量・摂る頻度を控えめに調整しましょう。
イヌリンって何？
イヌリンとは、普通の食べ物にも含まれている天然成分で、水溶性食物繊維の一種です。
低カロリーで、
- 血糖値の上昇を抑える
- 血中脂質の低減
- 整腸作用
- ミネラルの吸収を促進する
などが期待できると言われています。
でもお薬ではないので、「〇〇の効果があります！」とは明記できません。
具体的な効果・効能を書いてしまうと、薬機法というのに抵触する可能性があるからです。
そのため、メーカーの公式ページ等を見ても、「〇〇に効果があります！」みたいな記載はありません。
イヌリンを多く含む食べ物は？
身近な食べ物では、多く含む順に
- 菊芋
- ニンニク
- ゴボウ
- ニラ
- 玉ねぎ
- アスパラガス
などが挙げられます。
普段の食事の際、これらを積極的に食べるように心がけましょう。
でもそうは言っても、いつもいつも食材に気を配るのは大変ですよね。
この記事でご紹介しているようなイヌリンのサプリを活用されるのをおすすめします。
イヌリンの飲み方
水溶性食物繊維 イヌリンは、粉末（パウダー）タイプが主流です。
無味無臭なので、どんな食べ物・飲み物にでも混ぜられます。
食事の際のお茶や食後のコーヒーに混ぜて飲む方が多いみたいです。
まとめ
口コミを見ると、水溶性食物繊維 イヌリンを摂る事で
- ダイエット効果を実感できた
- 便秘の悩みから解放された
- 血糖値が下がった、安定した
というような意見が多いです。
食べ物や飲み物に混ぜるだけなので、体重・健康が気になる方は試してみられる価値があると思います。
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